Comment se manifeste le hoovering ?

le hoovering peut prendre plusieurs formes, selon le profil du pervers narcissique et sa compréhension de vos points faibles émotionnels. Voici les principales tactiques utilisées :

1. Les promesses de changement

Ils prétendent avoir changé ou vouloir faire des efforts pour vous reconquérir.

• Exemples :"Je comprends maintenant ce que j'ai fait, je vais changer pour toi." "Donne-moi une dernière chance, je ferai tout pour te rendre heureux(se)."

2. L'apitoiement

Ils jouent la carte de la victime pour susciter votre empathie et vous faire revenir.

• Exemples :"Je suis tellement seul(e) sans toi, je n'arrive pas à m'en sortir." "Si tu me quittes pour de bon, je ne sais pas ce que je vais devenir."

3. Les crises ou drames soudains

Ils créent une urgence ou un problème fictif pour vous obliger à interagir avec eux.

• Exemples :"J'ai eu un accident, j'ai besoin de toi." "Quelqu'un m'a dit que tu parles mal de moi, je veux comprendre."

4. Les souvenirs nostalgiques

Ils évoquent les bons moments du passé pour ravir des émotions positives et créer un doute.

• Exemples :"Tu te rappelles notre voyage ? On était si heureux." "Personne ne me comprend comme toi, je sais qu'on a quelque chose de spécial."

5. Les cadeaux ou gestes grandioses

Ils tentent de regagner votre confiance avec des gestes matériels ou des actes soudains d'attention.

• Exemples :Des cadeaux imprévus : fleurs, bijoux, lettres émouvantes. "J'ai réservé un voyage pour nous, comme avant."

6. Les attaques ou provocations

Si la manipulation douce ne fonctionne pas, ils peuvent adopter une approche agressive pour vous forcer à réagir.

• Exemples :"Tu n'es rien sans moi, tu le sais bien." "Tu es pathétique de m'abandonner, tu ne trouveras jamais mieux que moi."

Pourquoi le hoovering fonctionne-t-il parfois ?

le hoovering est efficace car il exploite les émotions et les vulnérabilités de la victime, notamment :

• La culpabilité : Vous pourriez vous sentir responsable de leur détresse.
• La nostalgie : Ils jouent sur les bons souvenirs pour masquer les aspects toxiques de la relation.
• La peur : Vous pourriez craindre leurs représailles ou la solitude.
• La manipulation émotionnelle : Ils savent exactement sur quels boutons appuyer pour vous faire douter.

Comment réagir face au hoovering ?

1. Restez ferme dans votre décision

Si vous avez décidé de vous éloigner, rappelez-vous pourquoi. Reliz vos journaux ou souvenirs des comportements toxiques pour renforcer votre détermination.

2. Maintenez le « no contact »

• Ne répondez pas à leurs messages, appels ou tentatives de contact.
• Bloquez-les sur les réseaux sociaux et évitez les interactions indirectes (amis communs, lieux fréquentés).

3. Ne vous laissez pas manipuler par la culpabilité

rappelez-vous que leur bien-être n'est pas votre responsabilité, et que leurs actions sont souvent calculées pour vous faire réagir.

4. Cherchez un soutien extérieur

Parlez à des amis, à votre famille ou à un thérapeute pour garder le cap. Ils peuvent vous aider à voir clair dans les manipulations.

5. Adoptez le "grey rock" si vous devez interagir

Si couper complètement les ponts n'est pas possible (ex. : en cas de co-parentage), restez neutre et factuel dans vos interactions.

le hoovering est une tactique manipulatrice puissante qui peut raviver de vieux doutes et des sentiments de culpabilité. En étant conscient(e) de ces stratégies et en adoptant une approche ferme, vous pouvez vous protéger et avancer vers une vie libérée de leur emprise.

N'oubliez pas : vous méritez une relation basée sur le respect et l'amour sincère.