Le Gaslighting : Vous Vous Sentez Constamment Coupable ou 'Fou/Folle'

Qu'est-ce que le gaslighting ?

Le gaslighting est une forme de manipulation psychologique insidieuse utilisée par les pervers narcissiques pour amener leur victime à douter de sa perception de la réalité. En vous faisant croire que vos émotions ou vos souvenirs sont erronés, ils vous plongent dans un état de confusion et de dépendance.

Exemple concret :

Imaginez que vous confrontiez un pervers narcissique sur un mensonge évident. Au lieu de répondre honnêtement, il vous dit :

• "Tu exagères toujours, tu te fais des films."

• "Tu es trop sensible, tu te souviens mal." Avec le temps, ces phrases répétées vous amènent à douter de votre mémoire et de votre jugement, jusqu'à croire que vous êtes la source du problème.

Comment y faire face ?

Tenez un journal : Notez les faits, les conversations et vos émotions pour ne pas perdre de vue la réalité.

Cherchez un soutien extérieur : Parlez à une personne de confiance pour valider votre perception des événements.

Apprenez à poser des limites : Refusez de vous engager dans des discussions où vos émotions ou vos souvenirs sont invalidés.