“Je ne sais plus qui je suis.”
“J’ai l’impression d’être vide.”
“J’ai disparu dans cette relation…”

Ces phrases, tu les as peut-être déjà pensées ou prononcées.

Lorsque l’on vit une relation toxique et plus encore avec un pervers narcissique on peut finir par perdre complètement contact avec son identité.

Dans cet article, découvrons comment l’emprise psychologique efface peu à peu qui nous sommes, comment en repérer les signes, et surtout comment retrouver sa vraie personnalité, son estime et sa liberté intérieure.

La perte d’identité est un mécanisme de survie face à une relation destructrice. Pour éviter les conflits, les critiques ou les punitions, on commence à se taire, s’effacer, s’adapter… jusqu’à oublier qui l’on est vraiment.

On n’ose plus dire ce qu’on pense. On abandonne ses goûts, ses opinions, ses envies.
Petit à petit, on devient ce que l’autre veut qu’on soit.

La perte d’identité n’est pas une faiblesse. C’est une conséquence directe de l’emprise.

Le PN ne vous détruit pas frontalement. Il agit par étapes, lentement, de façon à ce que vous ne vous rendiez compte de rien… ou trop tard.

1. Il commence par vous idéaliser

Il vous fait croire que vous êtes unique, extraordinaire, “différent(e) des autres”. Il vous observe, note vos failles émotionnelles, et s’y adapte pour mieux vous séduire.

2. Il impose subtilement ses règles

Il critique vos choix, vos amis, vos goûts. Il vous fait croire que vous exagérez, que vous êtes trop émotif(ve), trop “compliqué(e)”. Il doute à votre place.

3. Il isole et divise

Moins vous avez de repères extérieurs, plus vous devenez dépendant(e) de lui pour exister.

4. Il vous transforme en reflet de lui-même

Vous vivez dans sa réalité, ses émotions, ses besoins. Vos propres désirs n’existent plus. Votre “je” devient flou.

• Vous ne savez plus ce que vous aimez ou ce que vous voulez

• Vous avez peur de déplaire ou de contrarier

• Vous dites “oui” alors que vous pensez “non”

• Vous ressentez un vide intérieur permanent

• Vous n’arrivez plus à prendre de décisions simples

• Vous vous sentez “transparent(e)”, absent(e) à vous-même

Si vous vous reconnaissez, ce n’est pas que vous êtes faible. C’est que vous avez été blessé(e). Et vous pouvez vous relever.

1. Reprendre contact avec ses ressentis

Commencez par écouter vos émotions, vos réactions. Ce sont des indicateurs précieux de ce que vous êtes profondément.

2. Reconstruire votre estime de vous

Apprendre à vous aimer en dehors du regard des autres, à vous valider sans avoir besoin de plaire ou d’être approuvé(e).

3. Redéfinir vos valeurs, vos goûts, vos limites

Refaire la carte de ce qui est important pour vous. Ce que vous tolérez. Ce que vous refusez désormais.

4. Oser être différent(e)

Même si cela dérange. Même si vous doutez. Être soi, c’est aussi assumer de ne pas plaire à tout le monde.

5. Se faire accompagner

Sortir de l’emprise ne se fait pas seul(e). Un accompagnement comme notre programme “Vivre sans PN” peut vous guider, étape par étape.

Découvrir le programme complet ici